Uyku öncesi rutinler,
Bebeğinizi sakinleştirir ve onu uykuya hazırlar.
Kaliteli bir uyku uyumalarına yardımcı olur, uykuya geçiş sürecini olumlu yönde etkiler. Hatta bir süre sonra uyku vakti geldi sinyali olur bebeğinize
BEBEKLER onları bekleyen aktivite hakkında fikir sahibi olurlarsa kendilerini güvende ve korunmuş hissedeceklerdir bu nedenle uyku öncesi rutinler kaliteli uykular için oldukça önemlidir.
Rutinler bebeğinizi gerçekten rahatlatmalı ve uyarıcı etkisi olmamalıdır!
Örneğin; banyo yaptırmak bazı bebekleri rahatlatıp kolay uykuya geçmesini sağlarken bazı bebekler için uyarıcı etki yapabilir. Yani her zaman söylediğim gibi bebeğinizi gözlemlemeli ve rutin seçimini bebeğinize göre yapmalısınız.
Rutinleri hızlıca yapmaktan kaçının yani yapmış olmak için yapmayın.
O anın bebeğinizle geçirdiğiniz özel bir zaman dilimi olduğunu unutmayın. Ve gerçekten anda kalın, bi yandan rutin yaparken diğer yandan telefon ile oynamayın veya başka bir şey ile uğraşmayın. Bırakın bebeğiniz sizi hissetsin, kendini güvende hissetsin.
Rutinlerinizi her uykudan önce aynı sırada yapın, unutmayın bebekler tekrarla öğrenir.
Rutin olarak neler yapabilirsiniz;
Evdekilere iyi geceler dilemek,
Banyo yaptırmak,
Masaj yapmak,
Kitap okumak/resimlerine bakmak-zeka kartlarına bakmak
Işıksız, uyarıcı olmayan kısa oyunlar (10 dk gibi)
Ninni söylemek,
Uyku müziği açmak,
Altını değiştirmek,
Pijamalarını giydirmek,
Beslemek,
Perdeyi Çekmek…
Aslına bakarsanız bebeğinizi sakinleştiren her şey uyku öncesi rutin olabilir.
Gündüz rutinleri 15-20dk da yapabilir; gece ise 30 dk rutinler için zaman ayırabilirsiniz.
NOT: Eğer bebeğinizin aşırı uykusu geldiyse ve bunu hissediyorsanız, tüm rutinleri yaptırmakta ısrarcı olmadan esnek davranabilirsiniz. Çünkü yatağa yatırma vaktini kaçırmamanız önemlidir.
Faydalı olması dileğiyle,
Sevgiler. .
